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运动也是延缓衰老的重要途径，抗衰老服务机构建议要适量运动，其中对有器质性风险的人群，应提请抗衰老服务机构制定运动方案，切勿剧烈运动、过量运动，以免产生相悖的作用，其中常规运动包括慢跑、游泳等，但也要视个人情况而定！一般抗衰老服务机构建议配合性运动，这样效果更佳！下面口碑好的抗衰老服务机构就为各位推荐几种抗衰老运动。

1晨 操

抗衰老服务机构建议在床上做一套晨操，这样的小幅度运动可以有效减缓衰老。身体侧卧，左手弯曲支撑身体，另一只手伸直放置在身体前面。两腿伸直并拢，然后往抬起右腿，抬到最高点后，放下。右腿重复抬起15次后，换另一侧，左腿抬起15次。

2慢 跑

喜欢晨跑的男士女士可到室外去呼吸一下新鲜空气，晒晒阳光。慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，可以帮助燃脂，还能够紧肤，延缓衰老。抗衰老服务机构介绍，因为早上，人的体温较低，关节还不是很灵活，跑的时候速度可以放慢些，这样能够避免膝盖受伤。

3骑自行车

抗衰老服务机构还推荐骑自行车上班，骑自行车一个小时能够消耗600-800大卡，而且运动腿部，可以避免小腿衰老。

4跳 绳

跳绳不受时间空间限制，是最佳的居家运动。并且，跳绳是一种全身性的运动，能够锻炼到人的各个部位。跳绳时候，速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡，所以抗衰老服务机构介绍，通过跳绳可大幅降低衰老速度。

抗衰老服务机构纠正各位的抗衰老心态：抗衰老是一项长期工程，需要长期坚持，无论是使用抗衰老保健品或者进行抗衰老运动，都要在一段时间后才可起到一定效果，并非快速缓解衰老，阶段性抗衰老工程能够极大的提高抗衰老的效果！所以有需求的人群皆可以通过信誉好的抗衰老服务机构，制定疗养和保健方案，延缓衰老。